Медицинска професионална мрежа

22-април,-Европейски-ден-за-борба-с-наднорменото-тегло 22 април е обявен за Европейски ден за борба с наднормено тегло. Това не е случайно. Факт е, че все повече и повече хора страдат от затлъстяване и наднормено тегло. За съжаление това е тенденция, която е валидна както в световен мащаб така и за Европа. За жалост и нашата страна не прави изключение от този факт. При затлъстяването и наднорменото тегло има два водещи фактора за образуването им. Единия разбира се е свързан с храненето. Неправилното и небалансираното хранене. Какво е важно да се знае? Човешкия организъм така е устроен, че не може да функционира без храна. Единствено и само храната снабдява организма цени вещества, които са над 40 хранителни вещества. Така, че без храна не може, но има една подробност. За да бъде храненето правилно то трябва да е разнообразно и балансирано. Човешкия организъм трябва да приема достатъчно белтъчини, мазнини и въглехидрати. За да е здрав и пълноценен човек трябва да приема достатъчно количество пресни плодове и зеленчуци и зърнени храни. Млякото и млечните продукти трябва да присъстват в менюто ежедневно без значение на възрастта на човека. Другият фактор, коти има значение за появата на наднорменото тегло и затлъстяването това е движението. Натрупаната енергия от хранителните вещества трябва да бъде изразходена, за да не се натрупа излишно в организма. С други думи казано трябва да има баланс от прием на храна и изразходена енергия. Много често хората говорят за затлъстяване и наднормено тегло, но малка част от тях всъщност знаят точно как се изчислява това. Нормално, поднормено, наднормено тегло и затлъстяване се определя посредством индекс на телесна маса. На латински той е познат като боди мас индекс. Възможно се срещне и в двата варианта. Начина за изчисляване е много лесен това е просто съотношението между ръст измерен в сантиметри и тегло в килограми. При изчислението на този индекс няма значение възрастта, пола или други индивидуални характеристики. Той е универсален индекс. За по практично и ясно ще дам пример индекса на телесна маса е равно на теглото върху ръст на квадрат. Така например ако една жена тежи 57 кг и е висока 1,58 нейния индекс се изчислява по следния начин 57 делено на 1,58 по 1,58, което е равно на 57 делено на 2,49 или в крайна сметка се получава 22,8. Това означава, че тази жена е с нормално тегло. Това е така, защото от 18,5 до 24,99 е индекса на нормалното тегло. Всичко стойности по 18,5 са с под нормено тегло. Съответно всички показатели над 24,99 показват различни степени на свръх тегло до затлъстяване. Изчислявайки по този начин вашият индекс на телесна маса ще сте на ясно имате ли проблем с теглото. Ако имате такъв то вземете мерки на време, за да не се стигне до затлъстяване и редица други заболявания унищожаващи здравето и съкращаващи живота ви.